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失眠,睡眠,药膳,健康,中医,中药,食疗

失眠睡不着?改善睡眠的十二款药膳 让您一觉到天亮

文章标签:失眠,睡眠,药膳,健康,中医,中药,食疗   失眠睡不着?改善睡眠的十二款药膳 让您一觉到天亮   失眠是现代人常见的健康问题之一。特别是在城市生活节奏加快、压力倍增的背景下,失眠的群体越发庞大。因西医对失眠的疗效不佳,且容易形成药瘾,让患者十分苦恼。与西医不同,中医对于失眠有其独特的理论基础和治疗方式,许多患者在中医的调理下有效缓解失眠症状,甚至彻底治愈。 中医将失眠称之为“不寐”,包括无法入睡、入睡困难,以及睡眠质量差。有的患者并非完全无法入眠,而是容易被惊醒,经常处于半梦半醒的状态,不能进入深度睡眠。还有些患者容易做恶梦,经常感到心神不宁。 通常来说,“入睡困难、频繁醒来、醒后难以再次入睡、感觉睡眠质量差”背后的原因复杂多样,其中包括心脏功能失调、肝气郁结、脾胃不和等等。中医理论认为,“心主神明”,心不仅是调控血液循环的器官,还是精神活动的主宰。如果心气不足或心火过旺,都可能导致失眠。另外,中医还强调“心与肾相交”,心肾不交亦是导致失眠的常见原因。 1. 中医治疗失眠的方法 中医治疗失眠的策略通常是“辨证施治”,即根据具体的失眠类型和原因,采用不同的治疗方法。常见的治疗方法包括草药治疗、针灸、拔罐和按摩等。 1.1 草药治疗 根据失眠的不同证型,中医可能会使用不同的中草药配方。例如,对于心脾两虚的患者,可以使用归脾汤或者安神定志汤来调理;对于肝郁化火的患者,常用的方药有加味逍遥散或者龙胆泻肝汤。 1.2 针灸治疗 针灸是通过刺激体内特定的穴位来调节气血和内脏功能,达到治疗失眠的目的。常用的穴位包括百会穴、心俞穴、神门穴等。这些穴位的刺激有助于安神定志,缓解精神紧张,从而改善睡眠。 1.3 按摩和拔罐 通过按摩可以舒缓身体的紧张状态,促进血液循环,有助于改善睡眠。拔罐则可以通过局部创造负压,调整体内气血运行,达到解除郁结的效果。这些方法不仅可以提升身体健康,还能帮助患者获得更深层次的休息。 2. 日常生活中的调整 改善失眠不仅仅依赖于治疗,日常生活中的调整同样重要。中医建议: 2.1 规律作息 保持规律的睡眠习惯,每天同一时间上床睡觉和起床。这有助于调节生物钟,使身体逐渐适应固定的睡眠和觉醒周期。 2.2 饮食调理 避免过度摄入刺激性食物如咖啡和辛辣食物,晚餐应以清淡为主。健康的饮食习惯可以促进更好的睡眠。 2.3…

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坤德中医养生轩 中医按摩 治疗各类慢性病| 焦虑 失眠 高血压 神经系统疾病 纽约中医诊所推荐 曼哈顿好中医 中医师 唐人街法拉盛中医院

中医按摩|治疗各种慢性病| 焦躁|失眠|高血压|神经系统疾病|纽约中医院推荐|曼哈顿好中医|中医师|唐人街法拉盛中医院   起源于中国的中医按摩有数千年的悠久历史,作为一种传统的中医治疗方法,按摩疗法在整个东亚地区被广泛应用,并且流传到西方国家。 中医按摩的方法是用手部,或者特制的工具从皮肤表面施压或摩擦,通过刺激身体的特定穴位,以达到调节人体气血通畅、神经系统运作的目的。通过正确的按摩,能够起到减轻肌肉紧张、缓解疼痛、改善血液循环、促进身体的自我修复的能力,按摩还有缓解情绪压力和焦虑等功效。   按摩师的按摩力度控制、按摩位置的准确性,都会对功效产生影响。因此,中医按摩师需要持有专业的资质认证。 中医按摩除了治疗疾病之外,对人体有预防保健的作用。中医按摩可以对症治疗的疾病非常多,比如复健、慢性疼痛和多种慢性病。 相对于西方的按摩疗法,中医按摩注重于刺激穴位,讲究经络走向,最终使人体整体气血流通,从而达到调整身体的整体平衡,来获得健康。作为一种安全有效的治疗方式,中医按摩被越来越多的美国民众接纳作为一种治疗选项。 中医按摩可以治疗哪些疾病? 中医按摩可以应用于以下疾病和症状: 肌肉骨骼系统:脊柱侧弯、关节炎、肌肉紧张、腰肌劳损、颈椎病等; 消化系统:胃痛、消化不良、便秘、腹泻等疾病; 呼吸系统:治疗感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病; 神经系统:治疗失眠、头痛、神经性麻痹、面疮等; 内分泌系统:月经不调、更年期症状、前列腺炎等; 心理疾病:焦虑、忧郁、失眠等。   按摩手部穴位  改善失眠 翻来覆去睡不着觉,或者睡一会儿就醒,很多人失眠后首先想到的是服用安眠药。 美国联邦疾病防治中心CDC研究发现,有近900万名美国成年人服用处方安眠药。但是,医学专家认为长期服用安眠药会产生耐药性,剂量越用越大,副作用也随之增加。目前慢性失眠的治疗存在着过度用药的现象,长期用药可能导致恶性循环,甚至有些人会感觉到自己头脑变得不如以前灵活。 其实,通过适当的穴位按摩,就可以改善失眠症状。 中医教授Jonathan Liu表示,对于轻度失眠,可以通过按摩心经的穴位来调节,比如神门穴。 对于比较严重的失眠,可以通过按摩心包经上的穴位来改善,比如内关穴。 如果是儿童失眠,可以用按揉的方法;成人可以自我按摩,还可以用刮痧板来进行保健。 内关穴是人体的一个大穴,凡是名称中带有“关”的穴位,都是调节人体阴阳出入的一个通道。按摩内关穴可以沟通心包的阳经和阴经,起到阴阳表里和谐的作用。 白天属于阳,晚上属于阴。所以,到了晚上,阳气要入内,阳入阴,这样人体就会安静下来,就会入睡。 到了白天,阳气要出于表,人体处于兴奋状态,是适合学习和工作的状态。…

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