大暑节气酷暑湿重防暑温阳药粥养生

大暑是夏季最后一个节气，在每年阳历7月23号前后到来，这也是一年中最热的时段。

大暑是正逢3伏天中伏的前后，而在中伏到末伏之间，气温将升到一年中的最高点。所以在民间有“热在中伏”的说法。大暑节气的后期经常会有大的雷雨出现，大雨使这个暑湿逐渐减弱，天气就开始向秋天过度，在民间又有”小暑大暑淹死老鼠”的有趣谚语。在大小暑这两个节气之间，雨水充沛而汛涝频繁，所以特别是在南方，在酷热的同时，又是台风飓风及多雨的季节。

大暑节气还有什么特点呢？我们之前有谈过，每个季节末的最后18天都是归脾所主，脾属土最怕湿，而大暑它恰恰就是这样一个濕盛的时刻。所以在夏天乘凉，喝冷饮，吃冷食，特别容易受寒湿。身体会出现身热便溏，拉肚子，还有脘腹胀痛等等这些现象。所以大暑的养生原则，首先就是要清补，以补充炎热的气候造成的津液缺失。再者要防暑热加除湿。

中暑急救法

大暑期间，比较容易得的疾病，首先是中暑，因为此时炎热的程度达到了一年的最高峰，特别是当高温天气持续数天的时候，中暑人数就会急剧增加。所以大家在決定是否出門前最好多查天气预报。如果发生中暑，急救的办法是首先就要马上把病人移到阴凉和通风的地方，同时垫高头部，解开衣服和裤子，特别是胸前的扣子，以帮助呼吸和散热；然后用冷水毛巾敷头部，或者用冰袋和冰块放在头部、腋下及大腿根部等地方。如果家里有浴缸，马上放入一大盆常温偏凉的水，把患者放入，水高没过乳头，同时用毛巾一直檫拭患者皮肤，15到30分钟，这样能令体温很快降到基本正常的温度，如果大脑还没有受严重损伤的人。这时他就能很快清醒过来。如果是没有这样的条件，也可以试着用一小撮盐揉擦病人的两个手腕，手心还有足心，以及两肋和前后背，直到出现了红点，或者病人觉得轻松很多了，就达到效果了。同时还可以用30克的盐加生姜15克一起炒，炒好了以后取適量加一小碗水给病人冲服，效果也非常好。

阴暑伤人危害大

另外一个要预防的是阴暑伤人。阴暑其实也是一种中暑的表现，但大多数是在室内造成的。由于酷暑难当，人们常常都喜欢呆在家里。尤其是晚上，喜欢在庭院、小溪河边这样的地方纳凉休息。特别是有些人干完活或者是出了很多汗之后，立刻用冷水洗澡，喝大量的冷饮，甚至夜间在室外铺凉席睡觉，就可能会出现恶寒、头痛、身体沉重的感觉，出現鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咽喉干、四肢痠痛，肌肉发热，可是却没有汗，甚至出现呕吐、拉肚子等消化道的症状，这就是伤暑也做阴暑。

阴暑致病的原因，不仅仅是暑熱，同时还有寒和湿。由于纳凉，冷饮，冷食，冲冷水澡，导致寒和湿进入身体，所以从表面上看，虽然阴暑不像中暑发病那么急剧，可是病程会比较长。我们有句话叫湿邪缠绵，就是湿毒羈留在身体里遲遲難去。所以当发生这种阴暑的情况，我们就要特别注意不但要消暑，还要祛寒、祛湿。

气血不足的人，特别是女生，在这种状况下，容易出现面瘫，造成口眼歪斜；如果有血压问题的人，还容易诱发中风以及半身不遂等等，所以，就是要特别注意阴暑的发病，不要过于贪凉，露宿，通宵达旦地使用电风扇或空调。另外，一定要注意节制生冷的饮食，尽量不要在大汗之后，马上用冷水淋浴。

大暑的养生特点：清凉解暑、温热升阳

夏属阳，而大暑，则阳气极而开始转阴。饮食方面宜清淡易消化，带芳香的食物可增进食欲，多喝凉白开和新鲜的果汁，但切忌过量冷饮以免伤阳。中医讲天人相应，也就是说人体的精神状态会随着大自然的变化而变化，在酷热的大暑天，人会容易动肝火，心烦意乱，无精打采，甚至思维紊乱，食欲不振。大暑时期要以清热解暑为主，同时还要注意温热升阳。为什么要温热升阳？湿为阴邪，其性趋下重浊粘滞，容易阻滞这个气机，损伤阳气。所以在大暑暑湿特别严重的时候，除了清凉解暑以外，还要温热升阳。

酷暑时节，要特别注意心血管以及肾脏和泌尿系统的发病，日常生活中，要尽量保持乐观愉快的心情，饮食宜清淡，不要吃太咸的食物，睡眠一定要充足，切莫等到太困了才睡觉，刚刚有一点乏力的感觉就要入睡了。睡前也不要做太剧烈的运动。房间尽量避免穿堂风，以免风寒在你睡着时身体虚弱的时候入侵。

运动方面，如果是身体本身比较健康的人，在多喝水，合理饮食和睡眠充足的前提下，可以多做一些运动，让身体发汗，才能更好的顺应夏天的节气，而对于身体虚弱的人，也要尽量做到每日微微出汗。那么怎样的出汗程度会比较好呢？当我们出汗后，如果身体有一种舒服的畅快感，这种感觉就是对的，如果运动以后大汗淋漓，感觉疲倦，甚至有些喘，觉得发冷，这种状况就是汗出的太多了，就马上要停止运动。运动过后，不要用冷水给身体降温，尽量不要过量喝冷饮，最好喝一些热茶或者绿豆汤等这类防暑的饮品。做完剧烈的运动之后，也不要马上上床休息。

此外我們前面提到在夏末的最后18天，是脾土最旺盛的时候，這段時期脾土过盛可能反侮肝木，同時盛土对肾水的克制也比其它时候更加严重，所以此时要特别加强对肝肾的保养，节制房事。

大暑吃羊肉

众所周知，冬天吃羊肉可溫阳，在大暑节气喝羊湯又是什麼說法呢？酷暑体热外发，中间虚空，稍稍吃一点羊肉或者喝一点羊汤，可以使体内的阳气得到补充以增强抵抗能力，解除暑湿，所以在民间有大热天吃羊肉的做法。但是千万不可多吃。主要还是以清补为主。

夏季养生粥

夏季最佳的补养食物就是粥。明朝李时珍特别推崇药粥养生。他说“每日起食粥一大碗，空腹许鼓气便作。所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也”。药粥对老年人小孩子或者脾胃功能虚弱的人都是非常适合的。特别是在暑湿最盛，脾湿的这样一个情况下，粥就是最适宜的食品。所以古人说“世间第一补人之物，乃粥也”。

夏季粥品