处暑秋老虎滋阴养眠防秋燥

到了阳历8月23号之前后就迎来了处暑节气。处，有躲藏终止之意。顾名思义，处暑表明夏季暑天将近结束。在《月令十二集解》上说：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”到了处暑这个时候，也就是说人们说的“秋老虎，毒如虎”，早晚虽凉，但是中午还是非常炎热的。昼夜的温差非常大，比立秋的平均温度大概低了摄氏二度左右，而且随着降雨慢慢减少，常常会出现秋旱。民间一般是说到了处暑以后，再经过18天天气就开始变凉了。从农业角度看，更有“谷到处暑黄，家家场中打稻忙”这样一个秋收的景象。也就是说到了处暑节气，农作物就普遍成熟了，而大地是一片金黄。南方这个时候还是雨季，稻谷就要开始收割了。

處暑再談秋燥

立秋節氣時我們討論過秋燥。這裡再多說兩句。处暑节气，炎热的气候已经接近尾声，此时早晚温度低，要特别注意随着天气变化而增减衣服，不然就容易受凉感冒。另外由於气候干燥，雨水渐少，人们会感觉到皮肤变得紧绷，甚至容易起皮脱屑；毛发干枯，没有光泽，头皮屑增多，口干舌燥，大便也会变得干结，这些现象都是与大自然的气候干燥是相关的。这也就是人们所说的秋燥。此時的燥，基本属于温燥，如果因为秋燥而生病，人们常常会有咳嗽、少痰、咽干不适，鼻燥口干，手脚心热等这样的一些现象。

预防秋燥，一方面要保证充分的睡眠和睡眠质量。因为我们说白天养阳，晚上养阴。如果晚上能够好好休息，大自然的阴气能够对人体起到非常好的补充。阴包括什么呢？它包括人体的血液，津液，体内濡养肌肤的水分。内肠道粘膜的湿润度，关节之间的那个滑液，男女生殖方面的精液，还有白带，这些它都是属于阴。一个晚上的优质睡眠，就能把阴养的很好，同时，人体在睡眠中能够产生很多的抗原抗体，这是增强機体抵抗力非常重要的因素之一。所以其实睡眠不仅仅是休息，它也是一个非常好的治疗手段。另一方面就是要加强晨练。早晨空气清新，湿润，对润燥是有帮助的。而且早晨是属于木气生发的时候，而燥气在这个时候处于休眠状态，身体的干燥的状况，也能够得到很好的调养。而到了傍晚燥气就变得過於强盛了。所以秋季鍛煉時間首選清晨。

在饮食上首先要多喝凉开水，清茶，鲜榨果汁，新鲜的牛奶，豆浆等等，方法上要尽量做到量少，但多次。此外所有的蔬菜水果，一定要新鲜，因为秋燥，最容易伤到人的津液，而多数的蔬菜水果都有生津润燥，消热通便的的功效，而且蔬菜水果里面含有大量的水分，它可以充分的补充人体的津液。蔬菜水果之外，还可以多吃一些像蜂蜜，百合、莲子、银耳这些轻薄又滋润的这种食物，以顺应这个肺脏的清暑之性。而在这个季节，一定要少吃辛辣煎炸等的热性食品。此外像韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香，这些香辛料，也要少吃。还有煎炸的食物都会助燥伤阴，加重秋燥。所以大家在这个期间尽量少吃。

秋乏

这里特别提一下，平时属于寒和虚的这种体质的人，平时一般新陈代谢就是比较低落的。而在这个处暑阳气渐渐收敛的影响下，这种体质身体的人，他更加容易感到一种说不出来的疲惫，这种现象就叫做秋乏。而如果平时属于热和瘀的体质的人，由于湿气堆积在脾胃，也是容易感到一定程度上的疲乏，体内的排毒的功能，这个时候也会自然的减弱。所以到了处暑，很多人发现比较容易变胖，所以平时可以增加一些户外活动，通过排汗、激发体内的阳气循环，以及新陈代谢，就能够预防这种身体变胖的状况。前面讲了能够晨练是一个非常好的选择，但是大家一定要注意，这个时候运动也不要过量，还要避免过度的耗伤阳气。早晚在气温偏凉的时候，慢跑，或者做个伸展操，微微流汗，赶走这个秋乏就可以了。

对于热和瘀体质的人来说，饮食原则就是以高纤维和滋阴润燥的食材为主。比如柿子、茄子、雪梨、橘子、橙子、银耳，杏仁、芹菜等。而对于寒和虚体质的人，可以尽量的摄入一些高纤维的根茎类的食物，用这些去取代吃淀粉类食物的这种饱足感，比如南瓜、地瓜、胡萝卜、蔬菜中的菠菜等等。如果平时排毒功能就比较差，容易便秘水肿的人，因为他体内的湿气还是很旺盛的，那么就比较适合多喝一些绿豆汤，排毒消肿，去湿热。

秋季食疗方：